A alimentação desempenha um papel crucial na prevenção e no tratamento do câncer de mama, especialmente em conjunto com hábitos saudáveis como atividade física e controle de peso.
De acordo com o American Institute for Cancer Research, uma dieta equilibrada pode prevenir até 28% dos casos de câncer de mama.
Por outro lado, uma alimentação inadequada, associada ao sedentarismo e à obesidade, pode aumentar o risco de desenvolvimento da doença em até 40%.
Uma dieta rica em alimentos anti-inflamatórios e antioxidantes pode ser uma poderosa aliada no combate ao câncer de mama.
Aqui estão alguns dos principais alimentos que devem ser incluídos na alimentação:
Vegetais crucíferos
- Exemplos: brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas.
- Benefício: o consumo regular (3 a 5 vezes por semana) pode reduzir o risco de câncer de mama em até 30%.
Frutas vermelhas
- Exemplos: morango, amora, mirtilo.
- Benefício: com suas propriedades antioxidantes, o consumo diário ajuda a reduzir marcadores inflamatórios ligados ao câncer.
Alimentos que aumentam risco de câncer de mama:
Por outro lado, certos alimentos podem aumentar significativamente o risco de desenvolvimento de câncer de mama, especialmente quando consumidos em excesso:
Carnes processadas
- Exemplos: bacon, salsicha, presunto.
- Risco: o consumo diário de mais de 50g pode elevar o risco em até 21%.
Álcool
- Risco: beber mais de uma dose por dia aumenta o risco de câncer de mama em até 12%.
Gorduras trans
- Exemplos: frituras, alimentos industrializados.
- Risco: consumo regular de alimentos ricos em gorduras trans aumenta o risco de câncer.
Informações: Massa News