Com a chegada de uma forte onda de calor, especialistas alertam para os cuidados necessários para evitar problemas de saúde. As temperaturas elevadas podem causar desidratação, insolação e até complicações mais graves, como o golpe de calor.
Dicas para se Proteger do Calor:
✅ Hidrate-se constantemente – Beba muita água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. Água de coco e sucos naturais também ajudam a repor os sais minerais perdidos pelo suor.
✅ Evite exposição ao sol nos horários mais quentes – Das 10h às 16h, os raios solares são mais intensos. Prefira locais sombreados e ventilados.
✅ Use roupas leves e frescas – Tecidos como algodão e linho ajudam na transpiração e evitam o superaquecimento do corpo.
✅ Proteja-se com protetor solar – Aplique o filtro solar a cada duas horas e use chapéus ou bonés para evitar queimaduras.
✅ Tenha atenção com crianças e idosos – Esses grupos são mais vulneráveis ao calor e precisam de cuidados redobrados.
✅ Evite atividades físicas intensas – Exercícios sob altas temperaturas podem causar exaustão térmica. Prefira praticá-los no início da manhã ou à noite.
Além disso, é fundamental ficar atento a sinais de alerta, como tontura, dor de cabeça intensa, pele muito quente e avermelhada, náuseas ou desmaios. Caso apresente esses sintomas, procure um local fresco e, se necessário, atendimento médico imediato.
Com os devidos cuidados, é possível enfrentar as altas temperaturas com segurança e bem-estar!