Com a chegada das temperaturas mais baixas, é comum o surgimento de doenças típicas desta época do ano. A baixa umidade do ar, as mudanças bruscas de temperatura e a poluição são fatores que podem prejudicar a saúde, principalmente das pessoas que possuem doenças respiratórias crônicas.
Entre as doenças mais comuns estão a gripe e as conhecidas “ites”, como sinusite e rinite. Para prevenir essas doenças, os médicos ressaltam a importância de uma alimentação saudável e de medidas de proteção, como o uso de máscaras em ambientes fechados.
Uma alimentação balanceada, rica em vitaminas e nutrientes, fortalece o sistema imunológico e auxilia na prevenção de doenças. É recomendado o consumo de frutas, verduras, legumes e alimentos ricos em vitamina C, como laranja, limão, acerola e kiwi, que contribuem para fortalecer as defesas do organismo.
Além da alimentação, é fundamental manter hábitos saudáveis, uma delas é tomar a vacina contra gripe todos os anos,. Práticar esportes se exercitar regular de exercícios físicos, a ingestão adequada de água para manter a hidratação do corpo e a higiene pessoal, como lavar as mãos com frequência, especialmente antes das refeições e ao retornar para casa.
Para aqueles que possuem doenças respiratórias crônicas, como asma ou bronquite, é importante seguir as orientações médicas e manter o tratamento adequado. O uso de máscaras em ambientes fechados também pode ajudar a reduzir a exposição a vírus e bactérias.
A prevenção é sempre a melhor forma de evitar doenças, especialmente nesta época do ano. Cuidar da alimentação, adotar medidas de higiene e proteção e estar atento aos sinais do corpo são atitudes importantes para garantir uma boa saúde. Consultar um médico em caso de sintomas persistentes é fundamental para um diagnóstico e tratamento adequados.